Download your workout plan and get back in shape with MultiSport!

Get a free workout plan prepared by MultiSport coach Piotr Czyżewski and exercise the way you like!

[Translate to English:]
[Translate to English:]

Trying to get back in shape after some time off and don't know where to start? Grab our free workout plan! The plan was prepared by Piotr Czyżewski, a coach at MultiSport and Zdrowie na Etacie.

DOWNLOAD THE PLAN

Our workout gives you an opportunity to work all parts of your body, with an emphasis on fundamentals such as increasing the range of joint mobility, energizing your dormant body parts, and engaging all muscle groups in the main part of the training. By regularly following the exercise regimen, you will:

•    effectively tackle pain (for example, in the spine)
•    improve your figure
•    build up your general fitness
•    enhance your wellbeing


Try it out, and give it your best!

[Translate to English:]

[Translate to English:]

[Translate to English:]

Nasz trening daje możliwość kompleksowej pracy z ciałem, kładąc nacisk na fundamenty, takie jak zwiększanie zakresu ruchomości stawów, aktywacja uśpionych części ciała, a w części głównej treningu zaangażowanie wszystkich grup mięśniowych. Regularne wykonywanie tego schematu ćwiczeń może przełożyć się na:

•    Zmniejszenie dolegliwości bólowych (np. kręgosłupa)
•    Poprawę sylwetki
•    Ogólny wzrost kondycji
•    Poprawę samopoczucia

Spróbuj i daj z siebie wszystko!

Work out and win!

Do you have an active MultiSport card? Join in the Summer Game, collect points for exercises and tasks on our platform, and redeem them for prizes!