Joga na płaski brzuch – 4 proste asany dla każdego

Brzuch jest w centrum zainteresowania większości osób, które aktywnie kształtują swoją wymarzoną sylwetkę. Joga zajmuje się tym obszarem z nieco „głębszych” pobudek, ale „skutki uboczne” prawidłowo dobranej praktyki na pewno będą również widoczne. Poznaj 4 asany na mocny brzuch, które możesz wykonać samodzielnie w domu.

Anna Jankowska

Jak joga może wpływać na mięśnie brzucha?

Z punktu widzenia jogi mięśnie brzucha są kluczowe, zarówno aby wykonywać podstawowe ćwiczenia bezpiecznie, jak i docelowo przenieść swoją praktykę na wyższy poziom (np. poprzez wydłużanie czasu trwania w pozycji). Kiedy pracujemy nad brzuchem mówimy o wzmacnianiu „centrum/core”, którego mięśnie są odpowiedzialne m.in. za:

  • właściwą postawę – stabilizują kręgosłup, zapobiegają jego przeciążeniom i zabezpieczają dolny odcinek kręgosłupa (kiedy są osłabione mogą nasilać się np. bóle w okolicach lędźwi),
  • stabilność i równowagę w asanach,
  • prawidłowe trawienie,
  • optymalne oddychanie – mięsień poprzeczny brzucha równoważy pracę przepony.