Regularna aktywność fizyczna to podstawa dbania o zdrowie na każdym etapie życia. Ruch jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o prawidłowym rozwoju dzieci już od najmłodszych lat, a dorosłym i osobom starszym pomaga utrzymać wysoką jakość życia.
To właśnie aktywność fizyczna potrafi łączyć pokolenia i sprawiać, że rodzinne spędzanie czasu nie wiąże się z nudą, a wręcz odwrotnie: z rewelacyjną zabawą w gronie najbliższych, bez względu na ich wiek. Wspólne chwile spędzane w ruchu są przyjemniejsze i zdecydowanie zdrowsze niż mało produktywne siedzenie przy stole pełnym jedzenia czy na kanapie przed telewizorem.
Jest tylko jedno zasadnicze pytanie: jaką aktywność wybrać, aby mogli brać w niej udział wszyscy członkowie rodziny, od najmłodszych do tych najstarszych?
Chodzenie. Najbardziej naturalna aktywność fizyczna
Oczywiście pierwszą, najbardziej oczywistą aktywnością, która nie niesie za sobą ograniczeń wiekowych, jest po prostu spacer. Chodzenie to najprostszy sposób poruszania się, dlatego warto go wykorzystać i namówić całą rodzinę nawet na krótką przechadzkę, na przykład po rodzinnym obiedzie.
Chodzenie nie jest męczące i nie wymaga żadnego dodatkowego sprzętu. Wystarczy trochę chęci, a czas wspólnie spędzony w parku czy lesie na pewno będzie produktywnym sposobem na zaktywizowanie tych najmłodszych jak i tych najstarszych domowników.
Nordic Walking, czyli spacery na sportowo
Maszerowanie z użyciem specjalnych kijów pierwotnie przeznaczone było dla fińskich narciarzy biegowych, którzy podczas sezonu letniego walczyli o utrzymanie wysokiej formy po okresie startowym. Z czasem jednak nordic walking został zaadaptowany do sportu amatorskiego, dzięki czemu stał się jedną z najpopularniejszych aktywności ruchowych, głównie osób starszych.
Relatywnie prosta technika chodu, niewymagający sprzęt (wystarczą dwa specjalne, dobrze dobrane kije) oraz możliwość uprawiania „marszu nordyckiego” praktycznie przez cały rok sprawiają, że jest to jeden z najlepszych sportów, w który zaangażować się może każdy członek rodziny.
Woda.
Idealne środowisko dla najmłodszych i dla najstarszych.
Ruch wykonywany przez człowieka w środowisku wodnym to jedna z najbezpieczniejszych aktywności. To właśnie dzięki wyporności wody ciało nie musi „walczyć” z grawitacją, porusza się płynnie, a dzięki naturalnemu oporowi aktywizuje również dużo więcej globalnych mięśni organizmu niż przy poruszaniu się na lądzie.
Rodzinny wypad w ciepły, letni dzień nad jezioro czy do aquaparku lub na basen w okresie zimowo-jesiennym to nie tylko znakomity sposób na dobrą zabawę, ale także świetna możliwość aktywnego spędzenia wolnego czasu dla młodszych i starszych członków rodziny. To nie tylko przydatna, ale również bardzo bezpieczna forma treningu.
Rower.
Duże odległości niewielkim nakładem energii.
Jazda na rowerze to jedna z najbardziej popularnych aktywności ruchowych na całym świecie. Już w wieku kilku lat większość ludzi stara się opanować ją do perfekcji, a jak wiemy raz wyuczonej jazdy na dwóch kołach nigdy się nie zapomina.
Rower to rewelacyjny środek transportu, który poprawia pracę układu krwionośnego, buduje wydolność i wytrzymałość. Wymusza także pracę nad koordynacją i równowagą, niezwykle istotną dla dzieci oraz osób starszych. Przy okazji daje możliwość zwiedzania wielu oddalonych od siebie miejsc w krótkim czasie i niewielkim nakładem sił.
Dzięki powyższym aspektom jazda na rowerze to sport uniwersalny, którego uprawianie praktycznie nie ma granicy wieku. Odnajdą się w nim tak najmłodsi członkowie rodziny chcący opanować nowe umiejętności, jak i najstarsi pracujący nad utrzymaniem formy na długie lata. To właśnie sprawia, że wspólne wycieczki rowerowe to jeden z najlepszych rodzajów aktywnego spędzania czasu w rodzinnym gronie.
Rozruszaj wszystkie pokolenia!
Czas spędzony wśród najbliższej rodziny jest bezcenny, dlatego warto zadbać o jego jakość. Ruch na świeżym powietrzu i uprawianie sportu w formie zabawy lub rekreacji to znakomity sposób na rodzinną, międzypokoleniową integrację. Warto czasem urozmaicić chwile spędzone z najbliższymi i zamiast biernego odpoczynku wybrać ciekawą i zdrową aktywność fizyczną.
