Ogromne ilości soli, które nie szkodzą a wręcz pomagają? Tak, to jak najbardziej możliwe. Oczywiście, nie chodzi o nadużywanie NaCl w diecie. Ten sam składnik, który dodawany w nadmiarze do dań będzie szkodził naszemu organizmowi, (powodując m.in. nadciśnienie, choroby serca, czy problemy z nerkami), w innej postaci okazuje się idealnym kompanem zdrowych nawyków.
Kuracjusze sanatoriów od lat znają dobroczynny wpływ soli dzięki inhalacjom czy kąpielom solankowym. Jednak popularnością cieszy się także inna forma korzystania z NaCl – groty solne. Co warto o nich wiedzieć, zanim skorzystamy z takiego rozwiązania?
- Jak wygląda grota solna?
Najprościej mówiąc, grota solna to pomieszczenie, którego ściany są wyłożone blokami soli. Czasem wykorzystywana jest także sól w sypkiej postaci. Kluczowe znaczenie ma utrzymanie odpowiedniej temperatury, wilgotności i wentylacji, by sól nieustannie parowała. W ten sposób uzyskiwany jest specjalny mikroklimat, porównywalny do tego w nadmorskich kurortach, tylko jeszcze intensywniejszy – 45-minutowy seans w grocie solnej odpowiada kilku dniom spędzonym nad morzem [1]!
Sam wystrój groty solnej może być różny, choć najczęściej nawiązuje on do natury i jaskiń. Zwykle możemy liczyć na przyciemnione światło, któremu czasem towarzyszy relaksująca muzyka. I choć nie wpływa to nasze zdrowie, to już na nasze samopoczucie jak najbardziej. Jeśli więc mamy wybór, warto wybrać tę grotę, która odpowiada nam najbardziej.
- Jak działają seanse solne?
Powietrze w grocie solnej jest silnie zjonizowane, a przy tym bogate w mikroelementy i pierwiastki śladowe. Dokładny skład chemiczny powietrza w danej grocie zależy od miejsca pozyskiwania soli. Bardzo popularnym surowcem jest sól z Morza Czarnego i Martwego, ale równie dobrze sprawdza się rodzima sól – nie tylko z Morza Bałtyckiego, ale również z polskich kopalni.
Najczęściej w inhalacyjnym „bukiecie” znajdziemy jod (odpowiadający m.in. za prawidłową pracę tarczycy, ale mający także działanie bakteriobójcze), wapń (wzmacniający odporność i łagodzący podrażnienia) i magnez (o działaniu uspakajającym i pozytywnym wpływie na układ sercowo-naczyniowy). W trakcie seansu solnego wdychamy także potas, sód i żelazo, dobrze wpływające na krew, dobroczynne dla skóry miedź i selen oraz brom o działaniu wyciszającym układ nerwowy [1].
Coraz częściej można spotkać także groty wyposażone w system oświetlenia służący do koloroterapii, który dodatkowo wpływa na samopoczucie gości. Lampy solne o ciepłych odcieniach będą działały energetyzująco, a te o zimnych barwach – wyciszająco.
- Na co pomaga pobyt w grocie?
Dane stricte naukowe, niestety, są dość ograniczone. Wynika z nich jednak, że pobyty w grocie solnej pozytywnie wpływają na osoby zmagające się z przewlekłymi chorobami górnych i dolnych dróg oddechowych [2]. Na szybką ulgę mogą liczyć osoby z astmą, bo specyficzny mikroklimat groty powoduje rozluźnienie mięśni oskrzeli [3].
Korzystanie z grot solnych zalecane jest także osobom, które chcą poprawić ogólną odporność. Wskazaniem są także alergie, nadciśnienie, niedoczynność tarczycy, problemy z układem pokarmowym (np. choroba wrzodowa, nieżyt żołądka, zapalenie jelita grubego), układem krążenia czy skórą (np. trądzik, łuszczyca, egzema). Solne seanse będą odpowiednie również dla osób przemęczonych i zestresowanych [4]. Możemy także korzystać z groty solnej, jeśli zależy nam na redukcji wagi i walce z cellulitem [3].
Zobacz także: „Sauna – jeśli trenujesz, nie pożałujesz!”.
- Dla kogo grota solna?
Na początek dobra wiadomość – nie ma ograniczeń wiekowych. Z groty solnej mogą korzystać zarówno małe dzieci, nawet niemowlęta, jak i także seniorzy. Rodzinna wizyta w takim miejscu jest więc jak najbardziej możliwa. Jeśli chodzi o kobiety w ciąży, to takie seanse bywają wręcz zalecane, ale decyzja powinna zostać podjęta po konsultacji z lekarzem [3,4].
Pobyty w grotach solnych zaleca się zwłaszcza osobom cierpiącym na dolegliwości układu oddechowego, oraz tym, których płuca są narażone z uwagi na smog i zanieczyszczone powietrze [4]. Warto więc rozważyć solne seanse zwłaszcza zimą, gdy jakość powietrza jest najgorsza, a potrzeba wspierania odporności – największa.
Niestety, chociaż generalnie zdrowa i relaksująca, grota solna nie jest dla każdego. Osoby z nadczynnością tarczycy, chorobami nowotworowymi, uczuleniem na jod i stwierdzoną gruźlicą powinny zrezygnować z seansów. Pobyt w grocie nie jest zalecany także w przypadku osób w trakcie infekcji wirusowej lub bakteryjnej układu oddechowego, zwłaszcza jeśli towarzyszy jej gorączka. Przeciwwskazaniem jest również choroba wieńcowa, choroby nerek i dróg moczowych oraz odmrożenia [4].
- Jak się ubrać do groty solnej?
Na użytkowników groty solnej najczęściej czekają koce. Nie oznacza to jednak, że w środku jest zimno, bo temperatura wynosi około 23-24 stopni Celsjusza. Chodzi raczej o fakt, że seans polega na długim przebywaniu w bezruchu, tak więc koc może okazać się cennym wsparciem w zakresie wygody.
Jeżeli chodzi o ubiór, obowiązują dwie zasady – wygoda i ekspozycja ciała. Ta pierwsza jest o tyle ważna, że pobyt w grocie ma być formą relaksu. Ekspozycja z kolei wskazana jest ze względu na dobroczynne działanie soli na skórę. Możemy więc założyć krótkie spodenki i koszulkę z krótkim rękawem. Zaleca się także pozostawienie skarpetek– podobnie jak koc zapobiegną one nieprzyjemnemu odczuciu chłodu po dłuższym leżeniu lub siedzeniu w jednej pozycji [3].
- Jak wygląda seans solny?
Seans trwa od 45 do 60 minut. W grocie znajdują są leżaki lub inne, specjalnie przygotowane siedziska. Wystarczy po prostu położyć się na nich (warto skorzystać dodatkowo z własnego ręcznika) i się zrelaksować. Nie musimy wykonywać specjalnych ćwiczeń oddechowych – wystarczy zwykła ekspozycja na szczególny mikroklimat groty.
- Czy jest alternatywa?
Pamiętajmy jednak, że jednorazowy pobyt nie przyniesie pożądanych efektów. Seanse trzeba regularnie powtarzać. Co jednak, jeśli w danym tygodniu nie jesteśmy w stanie dotrzeć do obiektu wyposażonego w grotę solną? Alternatywą może być domowa inhalacja. Nie zapewni ona wszystkich dobrodziejstw groty, ale może wspomóc układ oddechowy. Wystarczy wlać do miski ciepłą wodę i dodać dużą ilość soli. Następnie nachylamy się nad parę i zakrywamy głowę ręcznikiem [5].
Sól może być realnym sprzymierzeńcem osób dbających o zdrowie. Warto jednak pamiętać, że tego typu seanse powinny być uzupełnieniem terapii danego schorzenia i wsparciem zdrowego stylu życia, a nie jedyną aktywnością. Istotna jest także regularność sesji. Tym niemniej, warto spróbować, bo rezultaty mogą być niezwykle korzystne, podczas gdy wysiłek z naszej strony jest w zasadzie minimalny.
…………
Źródła:
[1] https://uroda.abczdrowie.pl/grota-solna-dla-dzieci
[2] https://www.mp.pl/pytania/pediatria/chapter/B25.QA.4.8.6.
[3] https://www.doz.pl/czytelnia/a16479-Grota_solna__wskazania_przeciwwskazania_dzialanie
[4] https://www.medonet.pl/zdrowie,grota-solna---dzialanie--prozdrowotne-wlasciwosci--wskazania--przeciwwskazania,artykul,1729487.html
[5] https://www.medme.pl/artykuly/czym-jest-haloterapia-jakie-schorzenia-leczy,71999.html
