Zimowe aktywności dla całej rodziny? Poznaj 7 dobrych pomysłów

Po pierwsze: odporność

Każdej zimy internet obiegają zdjęcia skandynawskich dzieci „leżakujących” w wózkach na mrozie. Północne kraje słyną z zamiłowania do hartowania młodych organizmów od bardzo wczesnych dni. Sprzyja to budowaniu odporności na całe życie. Warto brać z nich przykład i również stawiać na przyzwyczajanie organizmu do chłodnej pogody.

Po drugie: wszystkie zalety ruchu

Zimowa aktywność jest równie zdrowa, jak ta wakacyjna. A może nawet bardziej – ćwiczenia w śniegu, który stawia nam naturalny opór, a także w niskiej temperaturze, sprawiają że organizm musi stawić czoła wyższym wymaganiom, spalając w efekcie więcej kalorii.

Po trzecie: witamina D

„Witamina słońca” pomaga utrzymać prawidłową strukturę kości, zapewnia efektywność układu odpornościowego oraz wspiera organizm w przeciwdziałaniu cukrzycy i chorobom serca. Zimą nie jesteśmy w stanie pozyskać jej w 100% przez skórę, co nie znaczy, że nie można wspierać diety i suplementacji, eksponując się na naturalne światło przy każdej okazji.

Po czwarte: nastrój

Ruch wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Zabawy na śniegu pomogą radzić sobie ze spadkiem nastroju, który dopada nas w krótkie zimowe dni. Dodatkowo, jeśli zdecydujemy się na wspólne, rodzinne aktywności, zacieśniamy więzi i czerpiemy radość z bycia razem.

Po piąte: energia

Paradoksalnie, choć z zimowych zabaw możemy wrócić zmęczeni, to ostatecznie będziemy mieć dzięki nim więcej energii. Powód? Dotlenienie organizmu, o które trudno podczas długich godzin przesiedzianych w ogrzewanych pomieszczeniach.

O czym pamiętać zanim ruszysz z rodziną na śnieg?

Sprawdź jakość powietrza i temperaturę

Zarówno silny smog, jak i silny mróz to przeciwwskazania do ćwiczeń zimą. Zdrowe oddychanie odbywa się przez nos, który z jednej strony oczyszcza, z drugiej ogrzewa powietrze. Jednak nie oznacza to, że ta naturalna bariera zniesie ekstremalne warunki. O ile mediowe ostrzeżenia o smogu są dość czytelne, to już „silny mróz” znaczy dla każdego coś innego. W przypadku wyjść z dziećmi warto wziąć pod uwagę opinie pediatrów, którzy w przypadku niemowlaków odradzają spacerów w temperaturze poniżej -6 stopni, a w przypadku dzieci starszych przy niższej niż -10 stopni.  

Pamiętaj o nawadnianiu

Podczas zimowych aktywności, inaczej niż latem, często zapominamy o tym, by zabrać ze sobą butelkę wody. Tymczasem nawadnianie organizmu jest niezwykle ważne także podczas mrozu. .

Nie tylko czapka i szalik

Aktywność rozgrzewa – także zimą. Warto więc zadbać o odpowiednie warstwy ubioru i dostosowywać je do aktualnej potrzeby. Podobnie jak latem,  pamiętać należy także o odprowadzaniu wilgoci (przed którą jednocześnie trzeba się chronić). Zarówno kurtka, jak i buty, a w miarę możliwości także spodnie, powinny być wodoodporne. Dobrą opcją będzie także zabezpieczenie twarzy odpowiednim kremem.

Gotowi? Teraz czas na wybór najbardziej odpowiadającej wam aktywności! Na pewno znajdziecie coś dla siebie z poniższej listy!

1. Zawody w rzutach do celu

Tradycyjna wojna na śnieżki niesie ze sobą nieco zagrożeń, ale już rzucanie do celu to niezwykle bezpieczna i przyjemna rozrywka dla całej rodziny! Mamy tu nie tylko zdrową rywalizację (można również grać drużynowo!), ale też doskonałe ćwiczenie ramion i koordynacji.

2. Budowanie ze śniegu

Formowanie i toczenie kul śniegowych, ustawianie jednej na drugiej, to znacznie więcej niż kreatywna rodzinna zabawa - to także doskonały trening całego ciała (a zwłaszcza mięśni ramion i brzucha), którego nawet nie odczujemy!