Triathlon - czy to dla mnie? Od czego zacząć?

Jeśli kojarzysz triathlon z wytrenowanymi do granic możliwości zawodowcami, pokonującymi wielokrotności dystansów typowych dla zawodów Ironman, najwyższy czas zmienić zdanie! Każdy dystans triathlonowy stanowi pewne wyzwanie, ale spróbować i ukończyć zawody może każdy - o ile zadba o właściwe przygotowanie. Podpowiadamy, od czego zacząć przygodę z tą dyscypliną.

Triathlon - o co w tym chodzi?

Triathlon jest wszechstronną dyscypliną sportową łączącą pływanie, kolarstwo i bieganie. Zawodnik pokonuje określone dystanse w tej właśnie kolejności, a końcowy czas na mecie obejmuje także przebieranie się i zmianę sprzętu. Każde zawody triathlonowe stanowią sprawdzian wytrzymałości uczestników.

Najpopularniejsze dystanse, na jakich się je rozgrywa, to:

  • Super Sprint: 600 m pływania / 15 km jazdy rowerem / 3 km biegu;
  • Sprint: 750 m pływania / 20 km jazdy rowerem / 5 km biegu;
  • Olimpijski (standardowy): 1,5 km pływania / 40 km jazdy rowerem / 10 km biegu;
  • 1/8 Ironman: 475 m pływania, 22,5 km jazdy rowerem, 5,25 km biegu;
  • 1/4 Ironman: 950 m pływania / 45 km jazdy rowerem / 10,55 km biegu;
  • Half-Ironman (lub Ironman 70.3 - od całkowitego dystansu w milach): 1,9 km pływania / 90 km jazdy rowerem / 21 km biegu;
  • Ironman: 3,8 km pływania / 180 km jazdy rowerem / 42 km biegu;
  • Dystans długi: w przybliżeniu podwójny lub potrójny dystans olimpijski;
  • Ultra: wielokrotności dystansu Ironman.

Bez względu na płeć i wiek, wszyscy uczestnicy zawodów triathlonowych mają do pokonania ten sam dystans. Równość to jedna z podstawowych zasad tej dyscypliny. Wystartować może każdy - o ile nie ma medycznych przeciwwskazań do uprawiania sportów wytrzymałościowych.

Triathlon - jaki sprzęt będzie potrzebny?

Na sprzęt do triathlonu można wydać każde pieniądze - nie różni się on pod tym względem od innych dyscyplin sportu. Wprawdzie próg wejścia jest stosunkowo niski, ale jeśli chcesz, by pierwsze doświadczenia z triathlonem należały raczej do tych przyjemnych, lepiej zadbaj o absolutne minimum sprzętowe.

Buty
I to nie jedna, a dwie pary. Pierwsza z nich to buty do biegania, w których komfortowo pokonasz długi dystans. Wybierz więc model komfortowo dopasowany do stopy oraz wyposażony w skuteczny system amortyzacji, który neutralizuje dyskomfort związany z bieganiem po twardych nawierzchniach. Druga para to buty rowerowe - najlepiej przystosowane do współpracy z którymś systemem pedałów zatrzaskowych, umożliwiającym efektywniejsze wykorzystanie energii ciała w czasie jazdy.
 

Trisuit
Możesz startować w zawodach w zwykłej koszulce i spodenkach sportowych, ale jedno- lub dwuczęściowy strój do triathlonu, w którym pokonasz wszystkie trzy konkurencje, będzie zdecydowanie lepszym wyborem.

Dobry trisuit:

  • pozwala oszczędzić czas na przebieranie się w strefach zmian,
  • zapewnia odpowiedni komfort termiczny na trasie,
  • sprawia, że wyglądasz, jak trzeba i czujesz się pewniej na linii startu.