12 ćwiczeń rozciągających, dzięki którym unikniesz kontuzji

Rozciąganie jest nieodłącznym elementem treningu. Pomaga zwiększyć zakres ruchu w stawach, sprawia, że nasze ciało jest bardziej elastyczne, i dzięki temu – chroni przed kontuzjami. Aby stretching przynosił maksimum korzyści, powinien być wykonywany jako osobna jednostka treningowa lub jako element cool down’u po treningu.

Agata Brama

Regularne wykonywanie poniższych ćwiczeń pozwoli Ci zachować gibkość i mobilność całego ciała oraz poprawi postawę. Odczujesz te rezultaty, szczególnie jeśli Twoja praca wymaga spędzania dłuższego czasu w jednej, wymuszonej pozycji (np. prowadzenie samochodu, siedzenie przy biurku czy stanie przy sklepowej ladzie).

Poznaj 12 najbardziej skutecznych ćwiczeń rozciągających.