AKTYWNY HOME OFFICE Z MULTISPORT

Korzystaj z darmowych treningów online. Ciesz się ruchem i zapewnij sobie dawkę endorfin!

Wybierz trening dla siebie

Body&mind – spokojny trening relaksacyjny, który odpręży ciało, wyciszy umysł i pomoże zachować równowagę, np. joga, pilates, zdrowy kręgosłup, rolowanie, mobility.

Siła – trening, w którym wykorzystując opór własnego ciała, popracujesz nad siłą mięśni, wzmocnisz ciało i wyrzeźbisz sylwetkę np. power pump, brzuch-uda-pośladki.

Wytrzymałość – intensywny trening, dzięki któremu poprawisz kondycję, popracujesz nad wydolnością, a także usprawnisz pracę serca i układu krążenia, np. tabata, Full Body Workout, TBC.

Body&Mind

Praktyka Jogi pomoże Ci zharmonizować ciało oraz umysł. Opiera się na ćwiczeniu tzw. Asan (pozycji).

Czytaj więcej

W tym 15-sto minutowym treningu znajdziesz zestaw ćwiczeń rozciągających ułatwiających zrobienie szpagatu. Rozluźnisz zbyt napięte mięśnie nóg, poprawisz gibkość oraz zwiększysz zakres ruchu.

Czytaj więcej

Trening pozwoli Ci poznać podstawowe sekwencję z Vinyasa Jogi. Zaprezentowane pozycje utrzymują wysoki poziom energii w ciele, dzięki czemu uzyskasz stan równowagi oraz sprawności.

Czytaj więcej

Praktyka Jogi pomoże Ci zharmonizować ciało oraz umysł. Opiera się na ćwiczeniu tzw. Asan (pozycji).

Czytaj więcej

Klasyczne ćwiczenia metody Josepha Pilatesa. Trening pozwoli Ci wzmocnić mięśnie głębokie – brzucha, dna miednicy oraz grzbietu, stanowiących tzw. Centrum.

Czytaj więcej

Relaksujący trening rozciągający, który pozwoli Ci rozluźnić całe ciało i rozciągnąć spięte mięśnie.

Czytaj więcej

Spokojne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, dopasowane do potrzeb kobiet w ciąży.

Czytaj więcej

Spokojny trening, który przyniesie ukojenie i ulgę zmęczonym plecom.

Czytaj więcej

To spokojny, odprężający trening, który pozwoli Ci rozluźnić mięśnie, przyspieszy ich regenerację, a nawet poprawi ich elastyczność.

 

Czytaj więcej

To idealny trening zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę ze sportem, jak i tych, które chcą zwiększyć świadomość swojego ciała.

 

Czytaj więcej

To doskonały trening dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia.

Czytaj więcej

Siła

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśniowe przeplecione są ćwiczeniami Cardio, które podniosą Twoje tętno.

Czytaj więcej

Ogólnorozwojowy trening całego ciała pozwoli Ci wzmocnić poszczególne partie mięśniowe.

Czytaj więcej

Energetyczny, krótki trening wzmacniający całego ciała, który pozwoli Ci w 15 minut przećwiczyć wszystkie partie mięśniowe.

Czytaj więcej

To intensywny, interwałowy system treningowy, z którym spalisz mnóstwo kalorii i w krótkim czasie pozbędziesz się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Czytaj więcej

To wszechstronny, wzmacniający trening, angażujący całe ciało. Doskonale modeluje sylwetkę, poprawia sprawność fizyczną oraz wydolność organizmu.

Czytaj więcej

Wytrzymałość

Przedstawiamy intensywny, 30- sto minutowy trening interwałowy (o zmiennej intensywności), który pozwoli Ci spalić nadmiar kalorii, podniesie tętno oraz zaangażuje wszystkie partie mięśniowe.

Czytaj więcej

Energetyczny trening interwałowy, składający się z czterech sekwencji ćwiczeń wykonywanych przez 30-40 sekund.

Czytaj więcej

Energetyczny trening całego ciała, który da Ci możliwość w ciągu 30 minut popracować nad wytrzymałością i spalić nadmiar kalorii.

Czytaj więcej

To doskonały trening dla wszystkich tych, którzy chcą poprawić swoją wytrzymałość, spalić tkankę tłuszczową i zaangażować wszystkie grupy mięśniowe.

Czytaj więcej

To krótki, wprowadzający trening, który przygotuje ciało do aktywności fizycznej.

Czytaj więcej

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Dowiedz się więcej