Plan ćwiczeń, harmonogram treningów, plan treningowy – niezależnie od nazwy, chodzi po prostu o odpowiednie rozmieszczenie aktywności w ciągu tygodnia. Nie ma znaczenia, czy jesteś osobą początkującą, czy zaawansowaną – plan warto mieć! Dlaczego?
Zmotywujesz się!
Rozpisując plan ćwiczeń i przypisując odpowiednie dni do danej aktywności, zadbasz o swoją motywację i regularność treningów. Gotowy harmonogram pozwala Ci trzymać się pewnych założonych ram.
Urozmaicisz ćwiczenia
Bardzo często ćwicząc spontanicznie, ograniczamy się do jednej aktywności, która wychodzi nam najlepiej – to błąd! Warto urozmaicać swoje ćwiczenia, żeby rozwijać ciało ogólnorozwojowo.
Na przykład biegacze powinni zadbać o trening wzmacniający, osoby trenujące fitness muszą pamiętać o rozciąganiu, a osoby trenujące siłowo – o wysiłku cardio czy mobilizacji.
Dostosujesz aktywność do celu
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, przytyć, zacząć ćwiczyć regularnie czy poprawić kondycję,
odpowiedni plan Ci w tym pomoże.
Rozpisując wszystko na kartce, w kalendarzu czy w telefonie, możesz odpowiednio dopasować treningi do Twojego celu, a nie wykonywać losowe aktywności.
Zadbasz o odpowiednią regenerację
Plan ćwiczeń pomoże Ci z góry zaplanować dni, w których nie trenujesz, tylko odpoczywasz
i regenerujesz ciało. To bardzo ważne!
Dostosujesz trening do trybu życia
Harmonogram pozwoli Ci odpowiednio zaplanować ćwiczenia, żeby były one możliwe do wykonania
i nie kolidowały z Twoimi obowiązkami.
