Zastanawiasz się, jak urozmaicić swoją dietę o zdrowe przekąski na mniejszy głód między głównymi posiłkami? A może szukasz pomysłu na szybki, potreningowy, zastrzyk energii? Poznaj 20 smacznych i zdrowych przekąsek do 150 kcal!
| • pół melona (300 g) | • 25 g migdałów, orzechów lub słonecznika |
| • 1 jabłko posmarowane cienką warstwą masła orzechowego | • 4 wafle ryżowe |
| • 3 morele | • smoothie: 1 banan, garść szpinaku, woda, sok z cytryny |
| • 2 duże nektarynki | • jogurt naturalny 150 ml ze szklanką malin |
| • 50 g suszonej morwy białej (niesłodzonej, ale samej w sobie bardzo słodkiej!) | • duża gruszka |
| • granat | • jabłko |
| • 2 duże brzoskwinie | • 2 garści winogron zielonych |
| • 2 kiwi | • 10 daktyli |
| • 1 duży grejpfrut | • zdrowy baton (na bazie owoców i orzechów, bez dodatkowego cukru w składzie). |
| • 1 duża pomarańcza | • banan |
Wskazówka
Zastanów się, w jakich okolicznościach podjadasz najczęściej. W pracy, w domu, z głodu czy z nudów? Znajdź przyczynę, która sprawia, że podjadasz między posiłkami. Łatwiej wyeliminujesz szkodliwy nawyk, jeśli przygotujesz się z wyprzedzeniem – zamiennik musi być szybki i bezproblemowy.
Chcesz popracować nad dobrymi nawykami i potrzebujesz wsparcia dietetyka? Z MultiSport i MultiLife masz dostęp do indywidualnych konsultacji video lub na czacie! Sprawdź.
