Krok 9: Zamień ciasto do kawy na…

… zdrową i smaczną przekąskę! Gdy w lodówce lub w szufladzie biurka będzie czekać na Ciebie coś smakowitego, łatwiej zrezygnujesz z zakupu słodyczy.

Monika Ciesielska

Zastanawiasz się, jak urozmaicić swoją dietę o zdrowe przekąski na mniejszy głód między głównymi posiłkami? A może szukasz pomysłu na szybki, potreningowy, zastrzyk energii? Poznaj 20 smacznych i zdrowych przekąsek do 150 kcal!

• pół melona (300 g)|• 25 g migdałów, orzechów lub słonecznika
• 1 jabłko posmarowane cienką warstwą masła orzechowego|• 4 wafle ryżowe
• 3 morele|• smoothie: 1 banan, garść szpinaku, woda, sok z cytryny
• 2 duże nektarynki|• jogurt naturalny 150 ml ze szklanką malin
• 50 g suszonej morwy białej (niesłodzonej, ale samej w sobie bardzo słodkiej!)|• duża gruszka
• granat|• jabłko
• 2 duże brzoskwinie|• 2 garści winogron zielonych
• 2 kiwi|• 10 daktyli
• 1 duży grejpfrut|• zdrowy baton (na bazie owoców i orzechów, bez dodatkowego cukru w składzie).
• 1 duża pomarańcza|• banan
|

Wskazówka

Zastanów się, w jakich okolicznościach podjadasz najczęściej. W pracy, w domu, z głodu czy z nudów? Znajdź przyczynę, która sprawia, że podjadasz między posiłkami. Łatwiej wyeliminujesz szkodliwy nawyk, jeśli przygotujesz się z wyprzedzeniem – zamiennik musi być szybki i bezproblemowy.

Chcesz popracować nad dobrymi nawykami i potrzebujesz wsparcia dietetyka? Z MultiSport i MultiLife masz dostęp do indywidualnych konsultacji video lub na czacie! Sprawdź.