Jesień to niełatwy czas dla aktywnych – coraz krótsze dni, kapryśna pogoda czy większe ryzyko złapania infekcji nie zawsze sprzyjają utrzymaniu regularności treningów. Mimo że spadek motywacji w sezonie jesiennym dotyka większości z nas, warto zawalczyć o to, by ją utrzymać nawet w niesprzyjających warunkach. Z MultiSport to możliwe!
Aktywności sportowe na jesień: ulubione, a może… nowe?
Pokusa wskoczenia pod koc zamiast w strój sportowy może teraz dopaść nawet tych najbardziej zmotywowanych i aktywnych. To oczywiście w dużej mierze kwestia biologii – spadek energii, ogólne osłabienie organizmu i pogorszenie samopoczucia może być związane z tzw. przesileniem jesiennym, czyli mniejszą dawką światła słonecznego i nieuchronnym pogorszeniem pogody. Spadek motywacji wiąże się też czasem z koniecznością ograniczenia aktywności na świeżym powietrzu, a nawet zwiększonym łaknieniem (jesienią bardziej chce się jeść, a po jedzeniu – nie bardzo chce się ćwiczyć…). Mimo to regularna aktywność jesienią jest możliwa, a co więcej bardzo wskazana, bo jak wiadomo uprawianie sportu wpływa na pracę układu odpornościowego i sprawia, że rzadziej łapiemy sezonowe infekcje.
Co ćwiczyć jesienią?
Jeśli planujesz wytrwać w aktywnym stylu życia, jesienią śmiało kontynuuj ulubione aktywności, także te plenerowe – bieganie, jazdę na rowerze czy też nordic walking. Pamiętaj, że przy załamaniu pogody zawsze możesz zamienić niesprzyjający plener na obiekt sportowy, w którym znajdziesz nie tylko rower stacjonarny czy bieżnię, ale też mnóstwo inspiracji do podjęcia nowych sportowych wyzwań. Ważne, żeby podczas jesiennych treningów stawiać sobie realne cele: gdy masz wyjątkowo trudny dzień albo czujesz, że pogoda psuje komfort ćwiczeń, skróć trening lub zamień na inny, ale nie przekładaj go na wiosnę… Pamiętaj też, że na zniechęcenie nie ma lepszego lekarstwa niż nowe wyzwanie: może więc jesień to świetny czas na odkrywanie tych aktywności, na spróbowanie których dotąd nie było czasu?
Poznaj nasz plan na tę jesień!
Pamiętaj, że z kartą MultiSport możesz zadbać o kompleksowy trening niezależnie od sezonu. Tej jesieni proponujemy opcję maksymalną: trening siłowy na wzmocnienie mięśni i motywacji, do tego energetyzujące cardio, a na koniec relaks i rozciąganie. Odważysz się rzucić wyzwanie jesiennemu lenistwu? Zrób to już dziś!
