Krok 8: Rozciągaj się 3 razy w tygodniu!

Przeczytaj, jak na Twoje ciało może wpłynąć 15 minut stretchingu.

Marta Hennig

Rozciąganie, jedna z najważniejszych części treningu, często pomijana nie tylko przez początkujących, ale też przez prawdziwych miłośników sportu. Sprawdź, jaki wpływ na Twoje ciało ma regularne rozciąganie i poznaj cztery kluczowe zasady mądrego stretchingu.

 

1. Poprawia zakres ruchu oraz gibkość

Regularny stretching pozwala zachować odpowiednią długość mięśni, a co za tym idzie – odpowiedni zakres ruchu. To z kolei zapewni Ci sprawność oraz ułatwi wykonywanie innych ćwiczeń.

2. Zapobiega urazom i kontuzjom

Jeśli zadbasz o prawidłowy zakres ruchu, obniżysz prawdopodobieństwo kontuzji w przypadku nagłej zmiany pozycji.