Poznaj siłę NEAT, czyli spontanicznej aktywności fizycznej

Małgorzata Pielichowska

NEAT (ang. Non-Exercise Activity Thermogenesis), czyli aktywność fizyczna niezwiązana z ćwiczeniami jest jednym z czynników, które składają się na wydatki energetyczne organizmu. NEAT jest aktywnością o niskiej intensywności, może pojawiać się wielokrotnie w ciągu dnia i trwać wiele godzin.

Chcesz do swojej codziennej aktywności włączyć także regularne treningi? Dołącz do wyzwania „Bądź FIT w 7 krokach” i poznaj największe mity na temat siłowni!

ZAPISZ SIĘ

Przykłady spontanicznej aktywności NEAT to:

  • spacer z przystanku autobusowego do domu
  • spacer z psem
  • wejście po schodach zamiast windy
  • przejechanie do pracy rowerem bądź pieszo zamiast samochodem
  • sprzątanie
  • zabawa z dzieckiem
  • tańczenie dla frajdy
  • śpiewanie
  • stanie przy biurku zamiast siedzenia