Nawet jeśli nie masz jeszcze własnych doświadczeń z jogą, z pewnością znasz kogoś, kto nie wyobraża sobie bez niej życia… Dlaczego? Bo fenomen jogi polega na tym, że jej dobroczynny i wszechstronny wpływ na ciało oraz umysł odczuwamy już po pierwszych sesjach. Nie obawiaj się, że nie dasz rady wykonywać tych wszystkich „wygibasów” – z kartą MultiSport szybko się przekonasz, że joga to aktywność dla każdego!
Joga jest dobra na wszystko – naprawdę!
Powszechnie wiadomo, że joga to trening ciała i duszy… ale co to właściwie znaczy? Wywodząca się z kultury hinduskiej „sztuka życia” polega na samodoskonaleniu fizycznym i umysłowym, którego celem jest osiągnięcie spokoju i wewnętrznej harmonii poprzez koncentrację na oddechu i przyjmowaniu określonych pozycji ciała tzw. asan. Z pewnością nieobce są Ci malownicze nazwy, takie jak „Kwiat Lotosu”, „Drzewo” czy „Powitanie Słońca”? Choć opisują konkretne pozycje, w jakich powinniśmy unieruchomić nasze ciało, mają też wydźwięk filozoficzny i kojarzą się z energią czerpaną wprost z natury.
O wszechstronnie pozytywnym wpływie jogi wiedzieli już starożytni jogini, a współczesne badania naukowe gruntownie to potwierdziły. Pełna kontrola nad ciałem podczas wykonywania ćwiczeń, w połączeniu ze świadomym, wieloetapowym oddychaniem wzmacnia wszystkie kluczowe dla nas obszary, czyli:
- zdrowie fizyczne;
- fizjologię i gospodarkę hormonalną;
- psychikę i emocjonalną równowagę.
Joga usprawnia i wysmukla ciało, wpływa na elastyczność mięśni oraz stawów, skutecznie łagodzi napięcia i bóle, a także wzmacnia koordynację. Kontrola oddechu niezbędna podczas ćwiczeń zapewnia z kolei gruntowne dotlenienie organów wewnętrznych, a także stabilizuje prawidłową ilość hormonów we krwi. I wreszcie – joga odpręża, uczy świadomego relaksu, rozpoznawania emocji i radzenia sobie z codziennym stresem. Często staje się też inspiracją do porzucenia szkodliwych nawyków, zmiany diety, a nawet poprawy relacji z innymi ludźmi. Jednym słowem, znacząco podnosi jakość życia, o ile praktykujemy ją systematycznie i z pełnym zaangażowaniem.
Praktykowanie jogi – w domu czy na zajęciach w szkole jogi?
Jogę można praktykować zarówno w domowym zaciszu, jak i na zajęciach grupowych w szkole jogi pod okiem nauczyciela. Jeśli chcesz zacząć samodzielnie, koniecznie skorzystaj z naszego profesjonalnego kursu online dla początkujących. Ważne, żeby kolejne lekcje realizować chronologicznie, od najprostszych asan podstawowych po bardziej skomplikowane, słuchając uważnie wskazówek technicznych na temat prawidłowych pozycji i oddechu. Taki kurs z doświadczoną joginką znajdziesz w Strefie MultiSport – Joga ABC.
Pierwsze doświadczenia z jogą warto jednak zdobywać na zajęciach w szkole jogi. Bezpośredni kontakt z nauczycielem jest o tyle ważny, że instruktor może na bieżąco korygować Twoje pozycje, a także rozwiać ewentualne wątpliwości co do techniki poszczególnych asan. Poza tym na zajęciach grupowych z pewnością poczujesz niezwykłą energię płynącą ze wspólnego praktykowania jogi, a także nauczysz się pranayamy, czyli kontroli oddechu, który ma kluczowy wpływ na zaopatrzenie ciała w energię oraz prawidłowy jej przepływ.
Aby zacząć przygodę z jogą, nie musisz mieć żadnego przygotowania ani specjalnego sprzętu - może poza antypoślizgową matą, którą kupisz bez trudu lub wypożyczysz w szkole jogi wybranej dzięki multisportowej wyszukiwarce.
A zanim wskoczysz na matę:
- Zdejmuj buty, a także skarpetki: pozwól stopom oddychać i dogłębnie poczuć podłoże.
- Załóż komfortowy i przyjemny w dotyku strój: niech Cię nie rozprasza szorstka tkanina czy uciskająca gumka.
- Zapomnij na chwilę o obowiązkach i problemach: poświęć sesję na pełną koncentrację na swoim ciele i pozwól sobie na spokój, który doda Ci mocy.
Namaste!
