Jak utrzymać motywację do ćwiczeń? 8 sprawdzonych tipów

W sezonie letnim cenimy sobie odpoczynek i czas spędzany na przyjemnościach. Dopiero jesienią wraca myślenie o tym, by znów wziąć się za siebie. Tyle, że z motywacją bywa różnie. Jak ją utrzymać? Podpowiadamy!

Dlaczego nie mamy motywacji do ćwiczeń?

To dobre pytanie na początek. Okazuje się, że przeprowadzono na ten temat wiele badań, z udziałem setek osób w różnym wieku. Do czego doszli badacze?

Przede wszystkim, na naszą motywację do treningów będzie wpływać wcześniejsze doświadczenie. Jeżeli treningi były trudne, męczące, nudne - wówczas brakuje nam jednoznacznego impulsu, który pozwala wracać do tej czynności.

Kolejnym, wyjątkowo ciekawym wnioskiem, jest skłonność organizmu do minimalizacji wysiłku, by ograniczyć utratę energii. Podejmując trening, niektórzy muszą więc niejako „przeciwstawiać się sobie“. Niełatwo jest przecież podejmować wysiłek, zmęczyć się - nawet, jeżeli w zamian zyskamy energię i lepsze samopoczucie.

Brak motywacji może również wynikać z niejasno postawionych celów, jakie chcemy poprzez ćwiczenia osiągnąć.

Wróćmy zatem do bazowego pytania: skąd czerpać motywację, by była ona długoterminowa i niesłabnąca?