Wiele osób twierdzi, że nie ma lepszego relaksu, niż ten, który zapewnia pływanie. Nie sposób się nie zgodzić! Pływamy cały rok, ale wakacje i weekendy to czas, który miłośnicy pływania spędzają na basenach nawet całymi rodzinami. Familijny wypad na basen to zajęcie nie dla „prawdziwych” sportowców? Nic bardziej mylnego!
Pływanie pozwala spalić aż 350 kcal w ciągu 30 minut. Zachęcające, prawda? Jasne. A jeśli dodamy, że dodatkowo odciąża stawy (w wodzie czujemy się lżejsi – prawo Archimedesa) i bardzo poprawia wydolność organizmu (standardowa pojemność płuc to ok 5 litrów, podczas gdy zawodowi pływacy mają pojemność do 11 litrów) – „basenowy relaks” okaże się nie tylko zabawny, ale i efektywny!
Pływanie to sport dla każdego. Nie jesteś wyczynowcem? Wybierz odpowiedni styl pływania i na początku przygody z tym sportem wchodź do basenu na krócej. Nie od razu Kraków zbudowano. Potrzebujesz zachęty? Oto jest! Już 10 min pływania popularną „żabką” to spalonych 60 kcal. Bardziej wymagającym „motylkiem” – to aż 150 kcal [to właśnie pływając stylem motylkowym Otylia Jędrzejczak zrobiła złoty medal w Atenach w 2004 roku]!
Pływaj jak potrafisz, ale jeśli nie masz wprawy, pamiętaj o kołach, „makaronach” i deskach. To dla bezpieczeństwa. A dla zabawy? Płetwy! Dlaczego nie? Możesz za ich pomocą zachęcić do pływania także najmłodszych. Czy wiesz, że za konstruktora pierwszych płetw do pływania uważa się Benjamina Franklina, Prezydenta Stanów Zjednoczonych?
Jeśli jesteśmy przy płetwach, to pamiętajmy, że pływanie to nie tylko inwestycja w zdrowie i smukłą sylwetkę, ale także dobra zabawa! Lekarze potwierdzają, że pływanie zwiększa poziom serotoniny – hormonu szczęścia we krwi. Ten z kolei wpływa korzystnie na układ nerwowy, stany emocjonalne i koncentrację, sen i apetyt.
Podsumowując, pływanie to sport, który wpływa na zdrowie i kondycję organizmu, pozwala utrzymać wagę oraz uzyskać smukłą sylwetkę. A co najlepsze, nie musisz być „wyczynowcem” o aparycji instruktora fitness, żeby na basenie czuć się jak…ryba w wodzie!
Czy wiesz, że:
-
Pływanie jest dyscypliną olimpijską od 1908 roku.
-
Zgodnie z prawem basen o długości do 25 m powinien być strzeżony przez jednego ratownika, 25-50 m basen muszą mieć na oku już dwaj ratownicy jednocześnie, a długość powyżej 50 m – to trzech ratowników jednocześnie.
-
Nurkowie są rekordzistami we wstrzymywaniu oddechu. Światowy rekord 24 minuty 3 sekundy - należy do hiszpańskiego nurka Aleix Segura Vendrell.
-
Odtwórca roli najsłynniejszego ratownika, Micha Buchanana, Aktor David Hasselhoff boi się wody.
-
Pierwsze okulary pływackie wykonane z gumy wyprodukowano w latach 30-tych XX wieku.
-
Najgłębszy basen na świecie znajduje się w Belgii. Znajduje się w nim wgłębienie o głębokości 33 metry!
-
Największy obecnie basen to wpisany do Księgi Rekordów Guinnessa obiekt w kurorcie San Alfonso del Mar [Chile]. Ma on 1013 m długości i powierzchnię 8 hektarów.
