Bieżnia Vacu - jak to działa?
Vacu (nazywane również vacu shaper oraz vacu step) to urządzenie, które daje możliwość spaceru w podciśnieniu. Dzięki temu prosty trening staje się o wiele intensywniejszy, a spalanie kalorii następuje czterokrotnie szybciej niż w przypadku tradycyjnie wykonywanych ćwiczeń. Samo urządzenie przypomina kształtem kapsułę, w której osoba ćwicząca jest zamykana od pasa w dół. Przed wejściem trzeba założyć specjalny, piankowy pas, który wygląda jak krótka, rozkloszowana spódniczka.
Podczas wykonywania ruchów na stepperze specjalne czujniki monitorują pracę serca, a podciśnienie sprawia, że dolne partie ciała: brzuch, pośladki, biodra i uda, zostają silnie ukrwione. To zwiększa przemianę materii i przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej.
Co daje trening na bieżni Vacu?
Plusy ćwiczeń na takim sprzęcie dostrzegą wszystkie osoby, które chcą schudnąć i w efektywny sposób modelować swoją sylwetkę. Bieżnia pod ciśnieniem ma bowiem szansę zapewnić:
- aktywne spalanie tkanki tłuszczowej w szybszym tempie niż w przypadku tradycyjnych treningów;
- redukcję cellulitu;
- zmniejszenie obwodu w okolicach talii, brzucha, pośladków i ud;
- spadek wagi;
- korzystniejszą cyrkulację krwi i limfy;
- szybszą przemianę materii;
- lepsze samopoczucie;
- zmniejszenie obrzęku nóg;
- zwiększenie ogólnej wydolności organizmu.
Bieżnia Vacu - jak się ubrać i co warto wiedzieć?
Piankowy pas, który zakładamy przed wejściem do kapsuły, nie powinien mieć bezpośredniego kontaktu ze skórą. Dlatego na sesję należy założyć kompletny strój sportowy: koszulkę, spodenki lub getry oraz obuwie sportowe (czyli adidasy - nie mogą to być tenisówki ani sandały).
Co ważne: na trening nie należy przychodzić bezpośrednio po posiłku i wypiciu płynów, np. kawy, herbaty, soków czy alkoholi. Warto odczekać minimum godzinę. Po sesji trzeba natomiast wypić dużo wody (optymalnie ok. 2 litrów) i lepiej nie spożywać tłustych pokarmów.
Co zabrać ze sobą na bieżnię Vacu?
Przede wszystkim butelkę z wodą. W trakcie treningu należy wypić około pół litra tego płynu. Oprócz tego, warto mieć ze sobą także ręcznik – przyda się, bo podczas ćwiczeń na pewno będziesz się intensywnie pocić.
Vacu bieżnia - ile razy w tygodniu trenować?
Sesje Vacu Well muszą być regularne. Wskazane jest, aby ćwiczyć minimum 1-2 razy w tygodniu po 30 minut, przez okres 2-3 tygodni. Systematyczne treningi pozwalają zgubić nawet 4 cm w obwodzie bioder i ud. Dla uzyskania aż tak dobrych efektów, zaleca się średnio 20-40 zabiegów.
Vacu bieżnia - przeciwwskazania do treningów
Przede wszystkim na bieżnię Vacu nie powinny wchodzić:
- kobiety w trakcie menstruacji i w okresie ciąży;
- epileptycy;
- osoby z chorobami krążenia oraz stanami zapalnymi;
- cierpiący na schorzenia serca, choroby reumatyczne i cukrzycę;
- borykający się z żylakami.
Przeciwskazania wynikają z faktu, że bieżnia potęguje ciśnienie w organizmie, a także zwiększa się ukrwienie, co w przypadku wyżej wymienionych czynników może mieć negatywne skutki. Pamiętaj, by w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem specjalistą.
Dlaczego warto spróbować bieżni Vacu?
Spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń w kapsule ma miejsce przy dużo mniejszym wysiłku niż w przypadku tradycyjnego treningu, angażując jedynie 50% maksymalnego obciążenia dla serca. Z kolei redukcja tkanki tłuszczowej następuje faktycznie z miejsc, które najczęściej chcemy modelować - czyli z brzucha, pośladków, ud oraz bioder. 30-minutowy trening pozwala spalić 20-50 gram tłuszczu oraz około 186-465 kcal. Należy jednak pamiętać, że efekty sesji nie będą widoczne, jeżeli osoba ćwicząca nie zastosuje odpowiednio zbilansowanej diety. Podstawą redukcji tkanki tłuszczowej zawsze będzie właściwie skomponowany plan żywieniowy, który można ułożyć lub skonsultować z dietetykiem.
Gdzie można skorzystać z bieżni typu Vacu Well?
Posiadacze karty MultiSport mogą skorzystać z wyszukiwarki [sprawdź tutaj], by sprawdzić, które punkty i w jakich lokalizacjach posiadają bieżnie Vacu. Najczęściej będą to centra modelowania sylwetki, gabinety kosmetyczne, centra odnowy oraz siłownie.
