WYZWANIE „ROZRUSZAJ SIĘ
W 4 TYGODNIE”

Chcesz zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie? Weź udział w wyzwaniu „Rozruszaj się w 4 tygodnie”! Przez miesiąc raz w tygodniu będziesz otrzymywać od nas dostęp do krótkich video z ćwiczeniami, które pomogą Ci w spokojny, naturalny i bezpieczny sposób zaktywizować Twoje stopy, biodra, barki i całe ciało. Spróbuj!

Nasze ciało potrzebuje różnorakich bodźców ruchowych – wykonując regularnie ćwiczenia przedstawione w wyzwaniu, możesz zniwelować skutki długotrwale przyjmowanej pozycji siedzącej, takie jak bóle głowy, bóle kręgosłupa lędźwiowego czy zgarbiona pozycja.

KTO MOŻE ĆWICZYĆ?

Ćwiczenia prezentowane w wyzwaniu może wykonywać każdy – niezależnie od stopnia zaawansowania. To idealny sposób na rozruszanie dawno nieużywanych mięśni, a także zyskanie większej świadomości własnego ciała.

JAK ĆWICZYĆ?

Aby uzyskać trwałe efekty, staraj się wykonywać ćwiczenia codziennie – w domu, na sali treningowej albo jako element rozgrzewki przez treningiem. Nie musisz przygotowywać specjalnego sprzętu – wystarczą wygodne ubrania i mata. Staraj się ruszać każdego dnia przez co najmniej 15 minut i po miesiącu sprawdź, co się zmieniło!

Dostosuj tempo i możliwości do siebie, słuchaj swojego ciała i nie spiesz się! Podczas ćwiczeń nie zapomnij o tym, żeby bacznie obserwować zmiany które zachodzą w Twoim organizmie. Jeżeli pojawiają się jakiekolwiek dolegliwości bólowe, przerwij ćwiczenie i wróć do niego za jakiś czas lub skonsultuj się ze specjalistą.

DO DZIEŁA!

Zapisz się do wyzwania i czekaj na wiadomość! W ciągu miesiąca otrzymasz od nas dostęp do 4 krótkich treningów aktywizujących daną partię ciała. Dodatkowo – raz w tygodniu – wyślemy Ci artykuł szerzej opisujący dane zagadnienie. Zaczynamy?

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Dowiedz się więcej