Sprawny intelekt i ciało, lepsze samopoczucie, dłuższe życie – to wszystko DZIĘKI aktywności!
A karta MultiSport Senior powstała, aby w tym pomagać.
Zgodnie z rekomendacjami Światowej Organizacji Zdrowia
Osoby po 60. roku życia powinny wykonywać ćwiczenia wzmacniające przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Szukasz motywacji oraz wskazówek, jak ćwiczyć, relaksować się, dbać o dietę i utrzymać sprawność umysłu?
Poznaj projekt „Senior w formie”!
To merytoryczne wsparcie, przygotowane z myślą o osobach 60+!
Wiedza na temat czynników wpływających na długość i jakość życia
Proste ćwiczenia od fizjoterapeuty, które pomagają w zapobieganiu częstym bólom
Porady, jak zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe po sześćdziesiątce
Instrukcje, jak przygotować się do pierwszej wizyty w obiekcie sportowym i jak ćwiczyć prawidłowo
Przekonaj się, że ruch w każdym wieku jest możliwy!
Dowiesz się o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na cały organizm. Także o tym, jak ruch pomaga ograniczyć skutki urazów, schorzeń i problemów zależnych od wieku. Poznasz ćwiczenia dające więcej sił, poprawiające koordynację oraz wspierające równowagę.
Dzięki prostemu testowi wykonanemu przez siebie sprawdzisz, jak Twój organizm funkcjonuje przy codziennych czynnościach. Ocenisz równowagę, wytrzymałość czy koordynację. Poznasz ćwiczenia wspierające każdy z tych elementów.
W tej lekcji poznasz czynniki, które wpływają na dłuższe życie. Dowiesz się, jakie cechy wspólne mają społeczności tzw. stref niebieskich, czyli pięciu miejsc na Ziemi, w których odnotowuje się największą liczbę osób żyjących dłużej niż przeciętna.
Materiały dodatkowe:
W tej lekcji poznasz wpływ aktywności fizycznej na zdrowie i dowiesz się, jak się do niej zmotywować. Poznasz także rolę relaksacji w redukcji napięcia emocjonalnego i budowaniu dobrostanu.
Materiał dodatkowy:
W lekcji 5 dowiesz się, jak poruszać się po klubie fitness - zaczynając od wejścia, kontaktu z recepcją, przejścia do szatni, wyjścia na siłownię i korzystania z maszyn. Zobaczysz też, jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę.
W tej lekcji dowiesz się, dlaczego zanik mięśni może być wyniszczający i dlaczego trening siłowy jest najlepszym sposobem, aby tego uniknąć. Zobaczysz także, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać.
W tej lekcji dowiesz się, co jest ważniejsze – zbilansowana dieta czy suplementy. Poruszona zostanie także kwestia nawodnienia - jak o nie zadbać w dojrzałym wieku, gdy pragnienie nie jest odczuwane tak, jak kiedyś. Zapoznasz się też z piramidą zdrowego odżywiania w wieku dojrzałym.
W ostatniej lekcji zostaną omówione kolejne zasady z piramidy żywienia. Dowiesz się też, dlaczego warto wybierać leki zamiast suplementów oraz ile jednostek witaminy D na dobę przyjmować. Zobaczysz, jakie są objawy odwodnienia i jak ich uniknąć. Dodatkowo dowiesz się, dlaczego tak ważne jest spożywanie posiłków w towarzystwie.
Maszyny bez stresu
Prawidłowe korzystanie z maszyn treningowych pozwala ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie. Biblioteka materiałów przygotowanych przez trenera Bartka Malca ułatwia rozpoczęcie aktywności, pomagając poznać zasady obsługi sprzętu oraz prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.
Dostępne materiały wspierają budowanie pewności na siłowni i pozwalają lepiej wykorzystać potencjał każdego treningu. To praktyczne wsparcie dla wszystkich, którzy chcą trenować świadomie, bezpiecznie i skutecznie.
Czym jest MultiSport Senior?
MultiSport Senior to karta stworzona z myślą o wspieraniu aktywności osób po 60. roku życia.
Umożliwia korzystanie z pełnej oferty aktywności – codziennie, do godz. 16:00, w ponad 5100 obiektach w całej Polsce.
Zdrowsze i przyjemniejsze życie – DZIĘKI aktywności!
Aktywność fizyczna poprawia pracę układu oddechowego i krążeniowego oraz wzmacnia kości. Poprawia też jakość snu i sprawia, że wykonywanie codziennych czynności staje się łatwiejsze.
Radość i dobra energia – DZIĘKI aktywności!
Zajęcia grupowe pomagają w nawiązywaniu nowych znajomości i wzmacniają obecne relacje. Poczucie przynależności do społeczeństwa korzystnie wpływa na nastrój i zwiększa satysfakcję z życia.
Cel i motywacja do działania – DZIĘKI aktywności!
Regularne zajęcia to okazja, by wyjść z domu i zrobić coś dla siebie. W ten sposób wzmacnia się poczucie życiowego sensu, sprawczości i kontroli nad własnym życiem. Podjęcie aktywności to trening radzenia sobie w nowych sytuacjach.
Łatwiejszy dostęp do aktywności – dzięki karcie MultiSport
Wybierz miejsce
Kartę MultiSport honoruje wiele obiektów w Polsce – sprawdź, gdzie możesz ćwiczyć!
Wybierz aktywność
Karta MultiSport to dostęp m.in. do siłowni, basenów, zajęć „zdrowy kręgosłup", szkół tańca, wypożyczalni sprzętu do nordic walkingu i wielu innych.
Dziś zadbaj o swoje lepsze jutro
Dobra forma zaczyna się w głowie
„Chcę czuć się lepiej i mieć siłę do działania” – aktywny styl życia to świadoma decyzja. Z kartą MultiSport Senior podjęcie jej staje się dużo łatwiejsze!
Wiek nie jest przeszkodą
Ruch przynosi wiele korzyści: poprawia sprawność, zmniejsza ryzyko chorób i wspomaga organizm. Karta MultiSport Senior udowadnia, że aktywność to po prostu zdrowa przyjemność.
Większy wybór to więcej okazji do ruchu
Aktywność po sześćdziesiątce powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb. Dlatego MultiSport Senior pozwala na samodzielny wybór najlepszych i najbardziej komfortowych form ruchu.
Niezależność płynie z ruchu
Dobra forma to przede wszystkim energia potrzebna w codziennym życiu. Dzięki karcie MultiSport Senior zyskujesz sprawność i siłę, by każdego dnia działać na własnych zasadach.
Jak uzyskać kartę MultiSport Senior?
Jeśli ktoś z Twoich bliskich ma lub może mieć kartę MultiSport, może również mieć opcję domówienia karty MultiSport Senior specjalnie dla Ciebie. Warto o to zapytać i wspólnie zrobić pierwszy krok ku lepszej formie!
