Czym jest Mindfulness?

Poznaj trening uważności, dzięki któremu nauczysz się odpuszczać wszystko to, co przeszkadza Ci w osiąganiu satysfakcji z życia. Celem technik medytacyjnych jest przede wszystkim redukcja reakcji stresowych, wspieranie zdrowia fizycznego i psychologicznego oraz świadome doświadczanie siebie i lepsze rozumienie otaczającej rzeczywistości.

Co zyskujesz z kursem?

Kurs łagodnie wprowadzi Cię w podstawy technik Mindfulness i wesprze w regularnym treningu uważności. Składa się z ośmiu lekcji video, z których każda wzbogacona jest plikiem audio z instrukcją ćwiczeń. Kurs opracowała doświadczona nauczycielka Aleksandra Łomziik, która – jak sama mówi – właśnie dzięki regularnemu praktykowaniu medytacji odważyła się na przełomowe zmiany w swoim życiu.

  • Nauczysz się dystansować od swoich myśli, by lepiej je rozumieć
  • Otworzysz się na wszystkie swoje emocje, bez ich oceniania
  • Poznasz skuteczne sposoby uspokajania automatycznych reakcji na stres
  • Zyskasz więcej pewności siebie i pokonasz bariery hamujące Twój rozwój i radość życia

Jak medytować?

Nie potrzebujesz żadnego specjalnego miejsca ani stroju. Pamiętaj tylko, by przejść kurs w swoim tempie i zadbać o regularną praktykę poznanych ćwiczeń.

Dokładne instrukcje ćwiczeń w formie audio stanowią część każdej z poniższych lekcji video.

Tutaj znajdziesz link do pobrania materiałów dodatkowych:

  • formularz do pracy własnej podczas lekcji 5 - TUTAJ
  • formularz do pracy własnej podczas lekcji 6 - TUTAJ
  • formularz do pracy własnej podczas lekcji 7 - TUTAJ

Często zadawane pytania

Kto prowadzi kurs?
Ile lekcji znajdę w kursie?
Jak mogę otrzymać dostęp do kursu?