Rozciąganie, jedna z najważniejszych części treningu, często pomijana nie tylko przez początkujących, ale też przez prawdziwych miłośników sportu. Sprawdź, jaki wpływ na Twoje ciało ma regularne rozciąganie i poznaj cztery kluczowe zasady mądrego stretchingu.

 

1. Poprawia zakres ruchu oraz gibkość

Regularny stretching pozwala zachować odpowiednią długość mięśni, a co za tym idzie – odpowiedni zakres ruchu. To z kolei zapewni Ci sprawność oraz ułatwi wykonywanie innych ćwiczeń.

2. Zapobiega urazom i kontuzjom

Jeśli zadbasz o prawidłowy zakres ruchu, obniżysz prawdopodobieństwo kontuzji w przypadku nagłej zmiany pozycji.

Marta Hennig

Marta Hennig

Trenerka przygotowania motorycznego, certyfikowana trenerka personalna i instruktorka fitness, absolwentka AWF we Wrocławiu, lekkoatletka, autorka książki „Codziennie Fit”. Zdobywczyni tytułu Next Fitness Star 2017, w konkursie organizowanym przez Women’s Health.