Wiosna i lato aż zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu. Boisz się jednak, że trening w plenerze będzie mniej efektywny niż sesja treningowa na siłowni? Bez obaw. Jazda na rowerze to jedna z najlepszych aktywności dla Twojego ciała. Przekonaj się dlaczego.
 

Kręcąc kilometry, tracisz kilogramy

Planujesz zrzucić parę kilogramów po długim i leniwym lockdownie? Jazda na rowerze bardzo dobrze wpływa na utratę tkanki tłuszczowej i jest w szczególności polecana osobom
z nadmierną masą ciała, ponieważ nie obciąża stawów, tak jak na przykład bieganie. Pamiętaj jednak, żeby podejść rozsądnie do planu – zwiększaj stopniowo długość trasy i prędkość samej jazdy, tak by uniknąć zakwasów i świadomie pobudzać ciało do wysiłku. Z rowerem naprawdę warto zaprzyjaźnić się na dłużej.

Podczas godzinnej jazdy, ze stałą prędkością 20 km/h, spalisz około 500 kcal. Jeśli chcesz osiągnąć widoczne rezultaty, postaraj się znaleźć czas na godzinny trening trzy lub cztery razy w tygodniu.