Odpoczynek dla wielu z nas wydaje się być przykrą koniecznością. Często o nim zapominamy lub celowo pomijamy to, co najważniejsze. Dowiedz się, jak prawidłowo odpoczywać i dlaczego zbyt częste treningi mogą Ci zaszkodzić zamiast pomóc.

Śpij dobrze

Najważniejszym odpoczynkiem powinien być sen. To właśnie w trakcie snu Twoje mięśnie regenerują się po wysiłku fizycznym, a Ty nabierasz sił na kolejne wyzwania.

Unikaj przetrenowania

Brak regeneracji i odpoczynku jest gorszy niż brak treningów. Będzie powodował urazy, kontuzje, rozdrażnienie oraz osłabienie organizmu.

Marta Hennig

Marta Hennig

Trenerka przygotowania motorycznego, certyfikowana trenerka personalna i instruktorka fitness, absolwentka AWF we Wrocławiu, lekkoatletka, autorka książki „Codziennie Fit”. Zdobywczyni tytułu Next Fitness Star 2017, w konkursie organizowanym przez Women’s Health.