Joga to łatwa gimnastyka tylko dla seniorów? Duży błąd! W zależności od rodzaju ćwiczeń, jaki wybierzemy, ćwicząc jogę możemy spalić do 500 kcal w ciągu jednej godziny. Dla porównania – jazda na nartach to 440 spalonych kalorii na godzinę, a jazda na rowerze – 330! Co więcej, joga ćwiczy także umysł i koncentrację. Nic dziwnego, że jej popularność od lat nie gaśnie. W zeszłym roku na całym świecie jogę praktykowało 300 mln osób. Coś w tym musi być, prawda?

Skoro ćwicząc można spalić pół tysiąca kalorii na godzinę, czy to oznacza, że to sport dla wyczynowców? Absolutnie nie tylko! Przygodę z jogą często rozpoczynają także osoby starsze (najbardziej wiekową instruktorką jogi w Księdze Rekordów Guinessa była Szkotka, 98-letnia Connie Dennison) prowadzące siedzący tryb życia, a także kobiety w ciąży (pod opieką lekarza!). Wszystko zależy od doboru intensywności ćwiczeń i asan (asanami nazywa się pozycje wykonywane podczas praktyki  jogi).