Odpowiednio zadbaj o skórę latem, a efekty wakacyjnej pielęgnacji będziesz oglądać również zimą. Lato to dobry czas na wprowadzenie zmian na lepsze. Jakich?

Chcesz dbać o skórę? Chroń ją!

 

Im wyższy faktor SPF kremu z filtrem (chroniący przed promieniowaniem UVB), tym dłużej możemy przebywać na słońcu bez ryzyka oparzeń. Teoretycznie, SPF=15 ma oznaczać, że czas bezpiecznego przebywania na słońcu wydłuży się 15-krotnie.

Wysoki SPF nie gwarantuje jednak wysokiego PPD (ochrony przed promieniami UVA). Jeśli zależy Ci na dobrej ochronie przed szkodliwym promieniowaniem, wybieraj kremy z wysokimi filtrami SPF i PPD.

  • SPF 50/PPD – twarz. Kosmetolodzy i dermatolodzy są zgodni, że jest to jedna z najlepszych form prewencji starzenia skóry twarzy.
  • Od 30 SPF/PPD – bardzo jasna karnacja, blond/rude włosy, skóra ze skłonnością do poparzeń.
  • Od 15 SPF/PPD – ciemna karnacja, ciemne oczy, skóra opalająca się na oliwkowy/brązowy odcień.

Pamiętaj! Aby ochrona przed słońcem była skuteczna, nałóż krem z filtrem 15-20 minut przed rozpoczęciem opalania, następnie każdorazowo po wyjściu z wody lub co dwie godziny. Nie zapominaj również o ochronie ust! Kremy z filtrem są dość powszechne, ale pomadki ochronne wciąż stosujemy zbyt rzadko.

 

Ładna skóra a dieta

 

Lato to najlepsza pora, by codzienny jadłospis oprzeć na sezonowych, świeżych produktach, bogatych w substancje, dzięki którym komórki budujących włosy, skórę i paznokcie regenerują się szybciej.

  • Witamina C, której najlepszym źródłem są porzeczki, brokuły i papryka, zapobiega starzeniu skóry – jej wysoki poziom sprzyja prawidłowej syntezie kolagenu nawet u osób dojrzałych.
  • Witaminy A i E przyspieszają procesy regeneracji naskórka, wzmacniają włosy i paznokcie. Znajdziesz je w marchwi, szpinaku, czerwonej papryce, sałacie, morelach, tłuszczach roślinnych i produktach zbożowych.
  • NNKT, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe ograniczają wypadanie włosów oraz nadają im blasku i sprężystości – w przeciwieństwie do produktów pielęgnacyjnych, zapewniają włosom regenerację od wewnątrz. Ich najlepsze źródła znajdziesz na nadmorskich wakacjach w postaci tłustych, morskich ryb.

Picie odpowiedniej ilości płynów jest istotne w każdej porze roku, jednak latem, gdy tracimy jeszcze więcej wody (wraz z potem), jest to tym bardziej ważne. By nawilżać skórę od wewnątrz, spożywaj najmniej 2 litry wody dziennie.

Możesz skorzystać z naszego przepisu na domowy, letni peeling:

  • 3 łyżki fusów odsączonych z kawy
  • 1 łyżka wiórków kokosowych
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 łyżka oleju kokosowego nierafinowanego
  • 3 łyżki cukru trzcinowego

Jak zadbać o ciało latem?

 

Zanim wybierzesz odpowiedni kosmetyk do pielęgnacji skóry, zadbaj o prawidłowe złuszczanie starego naskórka. Dzięki temu zwiększysz stopień wchłaniania substancji aktywnych.

Skład kosmetyków  do ciała jest bardzo istotny ze względu na dużą powierzchnię wchłaniania preparatu. Właśnie dlatego staraj się wybierać produkty o krótkim składzie –  kosmetyki z gamy naturalnych olejów lub… kosmetyki dla dzieci.

 

Pamiętaj o podstawach!


Niezależnie od tego, ile warstw wartościowych kremów nałożysz na skórę i jak bardzo będziesz podążać za strategią „ładna skóra na lato” nie zrealizujesz swojego celu, dopóki nie zadbasz o podstawy. Klucz do pięknej skóry latem (i dowolnego momentu w roku) to regularne uprawianie sportu.

O ile treningi nie muszą nawiązywać do pory roku (choć wykorzystywanie pięknej pogody jest wysoce wskazane), tak letnia dieta, zdecydowanie sprzyja wyglądowi skóry. Korzystaj z letnich możliwości i skutecznie dbaj o swoją skórę!

 

Monika Ciesielska

Dietetyk, autorka kursu „Korepetycje z odchudzania”, blogerka. Na www.drlifestyle.pl promuje zdrowe podejście do zdrowego stylu życia oraz ideę pozytywnego odchudzania bez zakazów i nakazów.

Phone

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Dowiedz się więcej