Nie ma lepszego momentu na aktywność fizyczną, niż wakacje. Odpowiednia pogoda i sezon urlopowy to perfekcyjne warunki na spędzenie większej ilości czasu z rodziną. Poznaj 10 kreatywnych pomysłów na wakacyjne aktywności z dziećmi.

1. Wybierzcie się na całodniową wycieczką rowerową.

Idealny sposób na rodzinny, aktywny dzień? Wycieczka rowerowa!

Zaplanujcie całą trasę, wybierając wspólnie miejsca na postój i odpoczynek. Możecie także przygotować posiłki na drogę, wymyślając nowe, zdrowe przepisy. Dobrze, gdyby wycieczka miała jakiś konkretny cel – na przykład obiad w waszym ulubionym miejscu, nowy plac zabaw czy polanę, na której zrobicie piknik. Dzięki temu dzieci będą bardziej zmotywowane do jazdy i chętniej zniosą nawet trudniejsze fragmenty waszej wycieczki.

 

2. W upalny dzień odwiedźcie basen!

Nie ma nic lepszego niż ochłoda w wodzie. W niektórych miejscowościach dostępne są otwarte kąpieliska miejskie czy baseny letnie – to świetny wybór, bo jednocześnie spędzacie czas na świeżym powietrzu. Jeśli jednak nie ma takiej możliwości, to aquapark pod dachem też będzie świetną rozrywką i aktywnością dla całej rodziny.

 

3. Poszukiwania zaginionego skarbu.

Poszukiwanie skarbu na pewno będzie emocjonujące – niezależnie od wieku uczestników! Ukryj drobne nagrody (na przykład zdrowe słodycze) w ogródku lub pobliskim parku. Następnie narysuj mapę i razem z małymi poszukiwaczami udajcie się na wyprawę. Pamiętaj, żeby dostosować trudność kryjówek do wieku dziecka – młodsze mogą się szybko zniechęcić, jeśli nie będą widzieć rezultatów.

 

4. Rodzinny turniej.

Chwyćcie za piłkę i zorganizujcie rodzinny turniej. Możecie grać w różnych konfiguracjach, na przykład dzieci kontra rodzice. Warto do gry zaprosić znajomych, dalszą rodzinę lub sąsiadów i oprócz turnieju urządzić grupowego grilla czy piknik.

6. Tańczcie!

Dzieci uwielbiają taniec, a dla rodziców to kolejny pretekst do ruchu i spalenia kalorii. Możecie po prostu tańczyć i bawić się w domu, robiąc rodzinną wersję „Tańca z Gwiazdami”. Możecie też udać się do fachowych szkół tańca lub na zajęcia taneczne – to zabawa dla całej rodziny.

5. Wybierzcie się do parku trampolin.

Powstałe niedawno parki trampolin cieszą się ogromną popularnością – i nic dziwnego! To idealne miejsce dla wszystkich aktywnych, niezależnie od wieku. Możesz udać się tam sam z dzieckiem lub zapisać się na zajęcia zorganizowane, gdzie wykwalifikowany instruktor nauczy ich kilku sztuczek, zapewniając dużo rozrywki i zabawy.

7. Puszczajcie latawce.

Chociaż puszczanie latawców może wydawać się trochę „oldschoolowe”, to kolejny ciekawy sposób na połączenie zabawy z aktywnością i okazja do zacieśnienia więzi. Możesz także połączyć latawce z wycieczką rowerową i późniejszym ogniskiem.

8. Dołączcie do zajęć fitness dla dzieci i rodziców.

Niektóre kluby organizują specjalne zajęcia fitness skierowane wyłącznie dla dzieci, albo takie, na których pociechy ćwiczą razem ze swoimi rodzicami. Warto poszukać takich zajęć u siebie w mieście – to świetny sposób na urozmaicenie czasu wolnego i nową formę ćwiczeń.

9. Zagrajcie w klasy.

Rozrywka, do której potrzebna jest tylko kreda i kawałek chodnika, może zaangażować zarówno dzieci jak i dorosłych. Warto odświeżyć sobie zasady gier z dzieciństwa i przedstawić je swoim pociechom – może przypadną im do gustu?

 

10. Zorganizujcie podchody.

Podchody to gra z rodowodem harcerskim, ale świetnie sprawdzi się także jako rozrywka rodzinna. Warto jednak tak podzielić drużyny, by w każdej znalazła się osoba dorosła. By zwiększyć liczę uczestników, do podchodów możesz zaprosić znajomych z dziećmi. To nie tylko dobra zabawa, ale też dawka ruchu na świeżym powietrzu – czego więcej trzeba?

 

TO NIE KONIEC!

 

Po wakacjach do szkół wraca program Aktywne Szkoły MultiSport. Tysiące uczniów weźmie udział w teście Eurofit+, mierząc się z Leniwymi Mocami Bezruchu i przekonując się, że sport i aktywność to przede wszystkim dobra zabawa. Bądź na bieżąco – może w tym roku Pogromcy Bezruchu pojawią się również w Twojej miejscowości?

 

Marta Hennig

Trener przygotowania motorycznego, certyfikowany trener personalny i instruktor fitness, absolwentka AWF we Wrocławiu, lekkoatletka, autorka książki „Codziennie Fit”. Zdobywczyni tytułu Next Fitness Star 2017, w konkursie organizowanym przez Women’s Health.

Phone

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Dowiedz się więcej