JAK ZATRZYMAĆ WAKACYJNĄ ENERGIĘ PO URLOPIE?

Poznaj 4 sposoby

Już w trakcie wakacji zadbaj o to, by mieć co wspominać przez resztę roku. Oprócz odwiedzania pięknych miejsc, twórz skojarzenia, które można łatwo odświeżyć po powrocie

  • wakacyjna playlista – przygotuj zbiór kawałków, którymi będziesz otaczać się na urlopie. Odtwarzane po wakacjach przywołają wspomnienia;
  • zdjęcia i filmy – kolekcjonuj zdjęcia i filmy z wakacyjnej codzienności, ale nie oczekuj superprodukcji na miarę National Geographic – wystarczą proste kilkusekundowe kadry, które łatwo połączysz w aplikacji na smartfonie w krótki film;
  • wspomnienia kulinarne – gotuj, jedz, testuj, próbuj! Następnie odtwarzaj przepisy
    w domowym zaciszu, poszukaj w swojej okolicy restauracji inspirowanych kuchnią
    z miejsca Twoich wczasów;
  • zapachy – przed wakacjami (a może w ich trakcie?) kup wyjątkowe perfumy różniące się od Twoich codziennych zapachów. Ilekroć ich użyjesz, mentalnie teleportujesz się
    w miejsce urlopu. Zapachy przywołują żywe wspomnienia!

Zapachy, dźwięki, smaki kojarzone z wakacjami ożywią wspomnienia. A żeby mieć co wspominać, spędź urlop w trybie mindfulness.

Praktykuj uważność na wakacjach

Mindfulness (lub uważność) polega na skupianiu uwagi na wewnętrznych
i zewnętrznych bodźcach istniejących
w danych chwilach. Polega na byciu tu i teraz, świadomym oddawaniu się chwili obecnej.

Nie musisz spędzać długich lat na praktykowaniu jogi i medytacji, by czerpać korzyści z uważnej codzienności – im więcej zmysłów zaangażujesz w doświadczanie, tym bardziej szczegółowe wspomnienia z tych momentów zachowasz. Możesz po prostu opalać się na plaży – ciałem leżeć na leżaku,
a myślami być zupełnie gdzie indziej
(np. w pracy, od której przecież wreszcie miałeś/aś odpocząć).

A możesz opalać się na plaży:

  • świadomie wyłapując wszystkie otaczające Cię dźwięki – jedno z podstawowych ćwiczeń mindfulness polega na wychwytywaniu coraz to nowszych źródeł dźwięków, co kilka sekund;
  • dotykając piasku – odczuwając jego temperaturę, strukturę, kształt; sprawdzając, jakie uczucie wywoła, gdy zaczniesz przesypywać go między palcami;
  • z olejkiem do opalania – testując jak to jest, gdy rozprowadzasz go po ciepłej skórze, zapamiętując jego zapach.

Odpocznij!

Zastanów się: po co wyjeżdżasz na urlop? Jeśli chcesz oderwać się od codzienności, odreagować, to szalone całonocne imprezy i drinki z palemką będą stanowić przepis na udane wakacje. Jeśli jednak bardziej potrzebujesz regeneracji i odpoczynku, pozwól sobie na nie.

Nie warto wpadać w pułapkę setek miejsc do odwiedzenia. Na co dzień wystarczająco dużo rzeczy musimy upychać w tabelki, mapy myśli i listy zadań. Daj sobie to, czego naprawdę potrzebujesz.

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Dowiedz się więcej